May mga kapanapanabik na tuklas ang bagong pag-aaral mula sa Unibersidad ng Pilipinas. Ang mga simpleng pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ay nakakapagpahusay ng talas ng isip. Napag-alaman ng mga mananaliksik ang ilang pangunahing ugali na nag-iimpluwensya sa mental na talas. Maraming tao ang madaling makasunod sa mga ito.

Pinangunahan ni Dr. Maria Santos ang komprehensibong pag-aaral na ito sa Maynila. Sabi niya, malaki ang epekto ng regular na ehersisyo sa kalusugan ng utak. "Kahit maikling paglalakad araw-araw ay may dulot na magandang resulta," sabi niya. Ang paggalaw ay nagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak.

Isa pang simpleng pagbabago ay sa pagkain. Ibinida ng mga mananaliksik ang epekto ng omega-3 fatty acids. Ang mga pagkaing mayaman sa nutrients na ito ay nakakatulong upang talasin ang isip. Ang mga fatty fish tulad ng salmon o mackerel ay may mataas na antas ng omega-3s.

Mahalaga rin ang sapat na tulog. Binigyang diin ni Dr. Santos na mahalaga ang pito hanggang walong oras na tulog. Ang kulang sa tulog ay nakakaapekto sa focus at memorya. Ang consistent na pagpapahinga ay nagre-rejuvenate ng utak at nagpapabuti ng performance nito.

Sa usaping mindfulness, ibinida rin ng pag-aaral ang benepisyo mula sa meditation practices. Nakakatulong ito upang mabawasan ang stress at mapataas ang concentration. Ang regular na meditation sessions ay nagdudulot ng makabuluhang pagbabago.

Importante rin ang social interactions. Natuklasan ng pag-aaral ang ugnayan ng social activities at mental agility. Ang pakikisalamuha ay nagpapasigla sa mga kognitibong proseso. Hikayat ni Dr. Santos na manatiling aktibo sa pakikipag-ugnayan sa iba.

Nagbibigay ang mga natuklasang ito ng praktikal na paraan upang mapabuti ang talas ng isip. Nasaad ni Dr. Santos na sana'y isama ng mga Pilipino ang mga pagbabagong ito sa pang-araw-araw na buhay. "Kaunting effort lang, pero malaking ginhawa ang naibibigay sa kalusugan ng utak," aniya.